Memulai hidup sehat pada dasarya sangat gampang dan murah, tidak mesti harus mengeluarkan kocek yang banyak serta tidak membutuhkan waktu khusus. Cukup hanya melakukan joging-joging ringan baik di kantor maupun sebelum mandi dipagi hari sebelum melakukan rutinitas.
Pekerjaan rumah yang dilakukan oleh kaum Ibu-ibu setiap harinya masuk dalam katagori olah raga Cardio (olah raga untuk kesehatan jantung). Makanya sangat jarang wanita mengalami penyakit jantung serta relatif lebih sehat dibandingkan laki-laki. Apalagi kaum pria lebih banyak tidak terbiasa hidup sehat dengan memelihara kebiasaan merokok. Sehingga kaum perempuan sangat jarang mengalami penyakit jantung, karena setiap hari menggerakkan anggota tubuhnya saat mengerjakan pekerjaan rumah dan tidak merokok.
Hal ini seperti dijelaskan oleh dr.Natalina Christanto yang bekerja sebagai Health Strengthening Officer IMPACT Aceh pada The Globe Journal Kamis (19/4) di Kantor IMPACT Aceh sekitar pukul 10.30 Wib.
"Sebetulnya dengan kita melakukan pekerjaan rumah sehari-hari selama 30 menit secara terus menerus (nyapu, ngepel, lap-lap kaca, dll) itu sudah termasuk dalam olah raga Cardio. Makanya kenapa jarang wanita kena penyakit jantung, jadi hidup sehat itu gampang".
Hidup sehat bukanlah hal yang rumit, tidak harus meluangkan waktu khusus dan menyita banyak waktu. Bagi para pekerja yang super sibuk tidak perlu risau, dengan menggerak-gerakkan anggota badan sambil berputar-putar di kantor juga sudah merupakan senam jantung untuk menjaga kebugaran dan menjaga kesehatan.
Demikian juga setiap pagi sebelum berangkat kerja bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk joging sebelum mandi sambil memeriksa kenderaan atau memanaskan mesin mobil atau sepeda motor. Rutinitas demikian bisa membantu menyehatkan badan, sehingga dengan adanya jadwal pekerjaan yang padat tetap masih bisa olah raga ringan untuk menjaga kebugaran tubuh.
"Intinya adalah menggerakkan semua anggota badan dengan intensitas rendah sampai sedang, tujuannya untuk pembakaran dan kebugaran tubuh. Misal, pagi hari sambil memanaskan kendaraan (mobil/motor), terus cuci kendaraan dan lari-lari kecil keliling rumah dipagi hari selama lebih kurang 30 menit,"jelasnya lagi.
Kalau mau hidup sehat sebenarnya dalam kesehatan ada dikenal dengan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat). Dimana seluruh masyarakat untuk membiasakan mencuci tangan sebelum makan, berhenti merokok, periksaan kehamilan secara kontinyu dan juga biasakan chek up kesehatan di Puskesmas-Puskesman.
Apa lagi di Aceh berobat sudah tidak dipungut biaya lagi dengan adanya Jaminan Kesehatan Aceh (JKA), sehingga tidak ada alasan lagi masyarakat tidak bisa memerikasa kesehatan pada dokter akibat tidak mempunyai biaya. Disisi lain tentunya masyarakat harus selalu menjaga kebersihan lingkungan dengan membuang sampah pada tempatnya, membersihkan selokan dll.
Jelasnya lagi, olah raga Cardio itu untuk mencegak terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah dengan beraktivitas kontinyu minimal 30 menit setiap hari.
Namun pungkasnya, ada yang salah kaprah juga, orang menganggap Futsal sebagai olah raga Cardio (pembakaran), itu salah besar. Olah raga pembakaran itu tidak termasuk olah raga permainan. Yang termasuk kategori olah raga pembakaran (membakar kalori dan lemak tubuh, menurunkan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah-red) itu adalah jalan, joging, atau melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan sampai sedang minimal 30 menit.
Sedangkan olah raga permainan seperti olah raga pembentukan, itu tujuannya untuk membentuk tubuh, memperkuat masa otot. Contoh fitnes, olah raga permainan seperti Bola Kaki, Volli, intinya oleh raga yang memiliki Intensitas tinggi bukan masuk katagori olah raga Cardio tetapi itu merupakan olah raga pembentukan.
Pemerintah jangan hanya menyediakan pojok khusus untuk perokok, tetapi juga harus menyediakan pojok khusus untuk ibu-ibu yang sedang menyusui. Hal ini perlu diperhatikan oleh Pemerintah untuk menjaga kesehatan generasi penerus yang sehat. Walaupun hampir semua tempat-tempat umum telah menyediakan tempat ganti popok bayi, tetapi tempat menyusui belum ada yang menyediakan.
Menyusui bayi ditengah-tengah kondisi udara yang tidak sehat akan berpengaruh pada pertumbuhan bayi dan memberikan ASI secara eklusif merupakan keharusan untuk tetap menjaga generasi kedepan yang lebih sehat.
"Pemerintah jangan hanya menyediakan pojok khusus perokok, tetapi juga menyediakan ruang khusus untuk Ibu-ibu menyusui. Selama ini ruang tersebut belum tersedia, padahal menyusui atau memberikan ASI eksklusif termasuk dalam perilaku yang mendukung hidup sehat juga, bagi ibu dan generasi yang baru (bayi dan anak),"jelas Natalina.
Demikian juga diharapkan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan menghindari merokok, karena merokok bukan ciri prilaku hidup sehat. Perokok itu lebih sering memicu penyakit jantung dan berujung pada kematian. Selain penyakit jantung, penyakit-penyakit pada organ lain bisa juga disebabkan oleh rokok, karena hampir semua organ dalam tubuh manusia mempunyai pembuluh darah.
"Nikotin CO (Karbonmonoksida), dan bahan-bahan racun lain dalam asap rokok merusak dinding pembuluh darah dan juga bisa menimbulkan penyakit lainnya seperti otak, paru-paru,"ketusnya diakhir perbincangan.
Pekerjaan rumah yang dilakukan oleh kaum Ibu-ibu setiap harinya masuk dalam katagori olah raga Cardio (olah raga untuk kesehatan jantung). Makanya sangat jarang wanita mengalami penyakit jantung serta relatif lebih sehat dibandingkan laki-laki. Apalagi kaum pria lebih banyak tidak terbiasa hidup sehat dengan memelihara kebiasaan merokok. Sehingga kaum perempuan sangat jarang mengalami penyakit jantung, karena setiap hari menggerakkan anggota tubuhnya saat mengerjakan pekerjaan rumah dan tidak merokok.
Hal ini seperti dijelaskan oleh dr.Natalina Christanto yang bekerja sebagai Health Strengthening Officer IMPACT Aceh pada The Globe Journal Kamis (19/4) di Kantor IMPACT Aceh sekitar pukul 10.30 Wib.
"Sebetulnya dengan kita melakukan pekerjaan rumah sehari-hari selama 30 menit secara terus menerus (nyapu, ngepel, lap-lap kaca, dll) itu sudah termasuk dalam olah raga Cardio. Makanya kenapa jarang wanita kena penyakit jantung, jadi hidup sehat itu gampang".
Hidup sehat bukanlah hal yang rumit, tidak harus meluangkan waktu khusus dan menyita banyak waktu. Bagi para pekerja yang super sibuk tidak perlu risau, dengan menggerak-gerakkan anggota badan sambil berputar-putar di kantor juga sudah merupakan senam jantung untuk menjaga kebugaran dan menjaga kesehatan.
Demikian juga setiap pagi sebelum berangkat kerja bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk joging sebelum mandi sambil memeriksa kenderaan atau memanaskan mesin mobil atau sepeda motor. Rutinitas demikian bisa membantu menyehatkan badan, sehingga dengan adanya jadwal pekerjaan yang padat tetap masih bisa olah raga ringan untuk menjaga kebugaran tubuh.
"Intinya adalah menggerakkan semua anggota badan dengan intensitas rendah sampai sedang, tujuannya untuk pembakaran dan kebugaran tubuh. Misal, pagi hari sambil memanaskan kendaraan (mobil/motor), terus cuci kendaraan dan lari-lari kecil keliling rumah dipagi hari selama lebih kurang 30 menit,"jelasnya lagi.
Kalau mau hidup sehat sebenarnya dalam kesehatan ada dikenal dengan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat). Dimana seluruh masyarakat untuk membiasakan mencuci tangan sebelum makan, berhenti merokok, periksaan kehamilan secara kontinyu dan juga biasakan chek up kesehatan di Puskesmas-Puskesman.
Apa lagi di Aceh berobat sudah tidak dipungut biaya lagi dengan adanya Jaminan Kesehatan Aceh (JKA), sehingga tidak ada alasan lagi masyarakat tidak bisa memerikasa kesehatan pada dokter akibat tidak mempunyai biaya. Disisi lain tentunya masyarakat harus selalu menjaga kebersihan lingkungan dengan membuang sampah pada tempatnya, membersihkan selokan dll.
Jelasnya lagi, olah raga Cardio itu untuk mencegak terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah dengan beraktivitas kontinyu minimal 30 menit setiap hari.
Namun pungkasnya, ada yang salah kaprah juga, orang menganggap Futsal sebagai olah raga Cardio (pembakaran), itu salah besar. Olah raga pembakaran itu tidak termasuk olah raga permainan. Yang termasuk kategori olah raga pembakaran (membakar kalori dan lemak tubuh, menurunkan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah-red) itu adalah jalan, joging, atau melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan sampai sedang minimal 30 menit.
Sedangkan olah raga permainan seperti olah raga pembentukan, itu tujuannya untuk membentuk tubuh, memperkuat masa otot. Contoh fitnes, olah raga permainan seperti Bola Kaki, Volli, intinya oleh raga yang memiliki Intensitas tinggi bukan masuk katagori olah raga Cardio tetapi itu merupakan olah raga pembentukan.
Pemerintah jangan hanya menyediakan pojok khusus untuk perokok, tetapi juga harus menyediakan pojok khusus untuk ibu-ibu yang sedang menyusui. Hal ini perlu diperhatikan oleh Pemerintah untuk menjaga kesehatan generasi penerus yang sehat. Walaupun hampir semua tempat-tempat umum telah menyediakan tempat ganti popok bayi, tetapi tempat menyusui belum ada yang menyediakan.
Menyusui bayi ditengah-tengah kondisi udara yang tidak sehat akan berpengaruh pada pertumbuhan bayi dan memberikan ASI secara eklusif merupakan keharusan untuk tetap menjaga generasi kedepan yang lebih sehat.
"Pemerintah jangan hanya menyediakan pojok khusus perokok, tetapi juga menyediakan ruang khusus untuk Ibu-ibu menyusui. Selama ini ruang tersebut belum tersedia, padahal menyusui atau memberikan ASI eksklusif termasuk dalam perilaku yang mendukung hidup sehat juga, bagi ibu dan generasi yang baru (bayi dan anak),"jelas Natalina.
Demikian juga diharapkan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan menghindari merokok, karena merokok bukan ciri prilaku hidup sehat. Perokok itu lebih sering memicu penyakit jantung dan berujung pada kematian. Selain penyakit jantung, penyakit-penyakit pada organ lain bisa juga disebabkan oleh rokok, karena hampir semua organ dalam tubuh manusia mempunyai pembuluh darah.
"Nikotin CO (Karbonmonoksida), dan bahan-bahan racun lain dalam asap rokok merusak dinding pembuluh darah dan juga bisa menimbulkan penyakit lainnya seperti otak, paru-paru,"ketusnya diakhir perbincangan.
0 komentar:
Posting Komentar